Ebook EMDR - Selbstcoaching in 6 Schritten: Wie wir uns selbst schnell von emotionalen Belastungen & Stress befreien und leichter unsere Ziele erreichen

Beschreibung EMDR - Selbstcoaching in 6 Schritten: Wie wir uns selbst schnell von emotionalen Belastungen & Stress befreien und leichter unsere Ziele erreichen

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Angenommen, es gäbe eine Selbsthilfe-Methode, die wirklich funktioniert. Wie wäre das?Eye Movement Desensitization and Reprocessing – die Methode mit den schnellen Augenbewegungen – wird seit 30 Jahren weltweit in der Behandlung von Traumata und anderen psychischen Störungen angewendet. Die Methode gehört zu den Kurzzeittherapien und ist in der Regel sehr wirksam.Aber Eye Movement Desensitization and Reprocessing – häufig bekannt unter den 4 Buchstaben EMDR - kann auch bei nicht-krankhaften Belastungen des Alltags schnell und wirkungsvoll eingesetzt werden: insbesondere im Selbstcoaching.Der Autor Thomas Buhl, selbst EMDR- und Traumatherapeut, beschreibt auf leicht verständliche Weise, wie wir EMDR im Selbstcoaching bei den eigenen Befindlichkeiten nicht-krankhafter Natur anwenden können; u.a. bei Stress, Angst und Sorgen.In 6 Schritten führt er uns durch den Selbstcoaching-Prozess und liefert damit eine Anleitung für die effektive Selbsthilfe. Er löste die Problematik einer fehlerhaften Selbststimulation von schnellen Augenbewegungen im wichtigen Verarbeitungsschritt durch die Entwicklung einer EMDR-Brille (nicht enthalten). Denn während in geführten EMDR-Sitzungen TherapeutInnen und Coaches die Augenbewegungen durch einen externen Stimulus wie Handwinken oder EMDR-Geräte initiieren und kontrollieren, sind AnwenderInnen im EMDR-Selbstcoaching auf sich selbst gestellt. Daher ist die EMDR-Brille empfohlenes Hilfsmittel der Anleitung und macht EMDR-Selbstcoaching zu einer belastbaren Methode.EMDR-Selbstcoaching unterscheidet sich sehr von den üblichen kognitiven Selbsthilfe-Methoden. Unsere Emotionen und unser emotionales Gedächtnis stehen im Mittelpunkt. Wir durchleben dabei eine emotionale Neubewertung und spüren geradezu die Veränderung in den eigenen Emotionen und Gedanken. Neue individuelle Handlungsoptionen, Verhaltensmuster und Fertigkeiten entstehen wie von selbst. Denn letztlich erreichen wir eine wirkliche Veränderung nur über unser Körpergedächtnis, in dem unsere Überzeugungen und Glaubenssätze gespeichert und verankert sind.Mit Hilfe von EMDR-Selbstcoaching sind wir in der Lage, diesen positiven Einfluss auf unser Körpergedächtnis und unsere Emotionen und damit auf unser Leben zu nehmen. Welcher Schatz könnte kostbarer sein, als unsere alten Emotionen negativer Erlebnisse, die uns heute unbewusste wenn auch spürbare Grenzen setzen, in wertvolle Erfahrungen zu wandeln, um neue Wege zu gehen?Wir sind unseren negativen Gefühlszuständen nicht hilflos ausgeliefert. Kaum jemand von uns sollte seine emotionalen Belastungen unnötig lange aushalten müssen. Nicht länger als den Moment, den wir benötigen, um uns dessen bewusst zu werden. Danach haben wir eine wirkliche Wahl und können uns selbst helfen – mit EMDR!

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Anleitung zum EMDR-Selbstcoaching in 6 Schritten ~ Es wird vermutet, dass unsere Erfahrungen und Erlebnisse während der REM-Phase verarbeitet werden und wir uns sowohl geistig als auch emotional für den nächsten Tag erholen. In der Anleitung zum EMDR-Selbstcoaching folgt der Anwender 6 Schritten, um die eignen belastenden Herausforderungen oder besonderen Bahnungsmomente des Alltags Schritt .

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2.Schritt des EMDR Selbstcoachens: Die Emotionen bestimmen ~ Weiter zum 3.Schritt: Körperempfindungen bestimmen…. Hilfreiche Tipps: Deine Emotionen bestimmen beim Selbstcoaching mit EMDR. Nachdem Du Dein Thema für Dich gewählt hast, schaust Du in Dich hinein und versuchst in Dir eine Emotion zu finden, die mit Deinen Gedanken um Dein Thema einhergehen.

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