Buch online Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern

Beschreibung Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern

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Das Anti-Stress-Programm der University of OxfordEs sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.Buch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.

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Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie – Wikipedia ~ Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (engl.Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) wurde von den Psychotherapieforschern und kognitiven Verhaltenstherapeuten Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale zur Rückfallprävention bei Depressionen entwickelt. Sie kombiniert Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (engl. .

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Ich atme ein, ich atme aus Buch versandkostenfrei bei ~ Sein Buch "Mindfulness for Health" erhielt 2014 den British Medical Association's Best Book Award. Zusammen mit Mark Williams schrieb er den Bestseller "Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern". Seine Bücher wurden in 30 Sprachen übersetzt. Er unterrichtet Achtsamkeit mit der Methode "Breathworks".